Summer Drinks for Kids: गर्मी की छुट्टियों का नाम सुनते ही बच्चों के चेहरे पर खुशी आ जाती है, लेकिन जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, बच्चों का जोश थकावट और डिहाइड्रेशन में बदलने लगता है. दिनभर खेल-कूद, बाहर का गर्म मौसम और बार-बार पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे बच्चों को चक्कर आना, सुस्ती रहना या खाना न खाने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में सिर्फ पानी ही नहीं, कुछ ऐसे हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक्स की जरूरत होती है जो बच्चों को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पोषण भी दें.
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नींबू पानी
नींबू पानी बच्चों के लिए गर्मी का सबसे आसान और हेल्दी उपाय है. इसमें विटामिन C होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को तुरंत रिफ्रेश कर देता है. ठंडे पानी में नींबू का रस, थोड़ी सी चीनी और एक चुटकी नमक मिलाएं. चाहें तो पुदीना पत्तियां और काले नमक से स्वाद बढ़ा सकते हैं.
घर का बना आम पना
कच्चे आम से बना आम पना न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि यह शरीर को ठंडक देता है और हीटस्ट्रोक से बचाता है। बच्चों के शरीर को ठंडक देता है. ये डाइजेशन में भी मदद करता है.
छाछ
छाछ यानी मट्ठा बच्चों के लिए पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है. यह शरीर को ठंडा रखता है और गर्मियों में अंदरूनी हाइड्रेशन बनाए रखता है. दही में पानी मिलाकर ब्लेंड करें भुना हुआ जीरा, काला नमक और पुदीना डालकर स्वाद बढ़ाएं.
तरबूज या खीरे का जूस
तरबूज और खीरा दोनों ही पानी से भरपूर होते हैं और बच्चों को ठंडक देने के लिए बेहतरीन ऑप्शन हैं. 90% से ज्यादा पानी की मात्रा होती है. ये पाचन और त्वचा के लिए भी लाभकारी
नारियल पानी
नारियल पानी में नेचुरल मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो बच्चों को एनर्जेटिक रखते हैं. ये पैकेज्ड एनर्जी ड्रिंक्स से कहीं ज्यादा बेहतर और हेल्दी है.
गर्मियों में बच्चों का एक्टिव रहना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है उन्हें हाइड्रेटेड रखना. सिर्फ पानी से काम नहीं चलेगा, बल्कि स्वाद और पोषण का भी ध्यान रखना होगा. ऊपर दिए गए हेल्दी ड्रिंक्स न केवल बच्चों को राहत देंगे, बल्कि उनके शरीर को भी गर्मी में मजबूत बनाए रखेंगे. तो इस बार गर्मियों में बच्चों के लिए सिर्फ ठंडा नहीं, हेल्दी और हाइड्रेटिंग भी सोचें.
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