किडनी को रखना है हेल्दी तो रोज पिएं इतना पानी, आज ही जान लें लिमिट

जिन लोगों की एक ही किडनी होती है, उनके मन में अक्सर यह सवाल आता है कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए. सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 2 से 2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि, जिन लोगों की एक किडनी होती है, उनके लिए पानी की मात्रा थोड़ी अलग हो सकती है. तेलंगाना के नामी नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. ए. किशोर कुमार के अनुसार, एक किडनी वाले व्यक्ति को अपनी शारीरिक जरूरतों के हिसाब से ही पानी पीना चाहिए, लेकिन यह मात्रा दो लीटर से कम नहीं होनी चाहिए.
पानी की कमी से किडनी पर पड़ता है ये असर
डॉ. कुमार कहते हैं कि कम पानी पीने से किडनी पर कई तरह से बुरा असर पड़ता है. सबसे पहले पानी की कमी से पेशाब गाढ़ा हो जाता है, जिससे किडनी में पथरी बनने का खतरा काफी बढ़ जाता है. इसके अलावा, जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो बैक्टीरिया को बढ़ने का मौका मिलता है, जिससे किडनी इंफेक्शन और गंभीर मामलों में किडनी फेलियर तक हो सकता है.
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी
किडनी को ब्लड फिल्टर करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है. पर्याप्त पानी न मिलने पर, शरीर से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते और विषाक्त पदार्थ किडनी में जमा होने लगते हैं, जो किडनी की सेहत के लिए बेहद हानिकारक है. अंत में, कम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा भी हो जाता है. इसलिए, किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है.
एक किडनी वाले कितना पानी पिएं?
जिन लोगों की सिर्फ एक किडनी है, उन्हें शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए. हालांकि, पानी की सही मात्रा हर व्यक्ति के लिए अलग होती है और यह इस पर भी निर्भर करती है कि उसे क्रोनिक किडनी रोग किस स्टेज पर है. इसलिए, सबसे बेहतर यही है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर पानी की मात्रा तय करें.
कितना पानी पीना चाहिए?
डॉ. कुमार के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन 3 से 4 लीटर या कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. इससे किडनी यूरिन को पतला कर शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकाल पाती है. हालांकि, अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है, जैसे किडनी फेलियर या आप डायलिसिस पर हैं, तो पानी का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें. ऐसी स्थिति में, ज्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है, जो हानिकारक हो सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.