खाना खाने के बाद आप भी तो नहीं कर रहे ये पांच मिस्टेक… पेट में गैस और हो सकते हैं दांत खराब

सेहतमंद रहने के लिए हर कोई अच्छा फूड अपनी डाइट में शामिल करता है. लेकिन सिर्फ यही पर्याप्त नहीं है. ब​ल्कि अपनी हैबिट्स पर भी ध्यान देना होगा. अनजाने या फिर आदतन, आपकी गलतियां हेल्थ इश्यूज की वजह बन सकती हैं. हम आपको ऐसी ही मिस्टेक के बारे में बता रहे हैं, जो अक्सर खाना खाने के बाद आप करते हैं, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार इसके चलते न सिर्फ पेट खराब हो सकता है, ब​ल्कि गैस या ब्लोटिंग समेत कई दिक्कतें हो सकती हैं. ऐसे में इसे प्राॅब्लम से कैसे बचा जा सकता है, आइए इनके बारे में जानते हैं…

खाना खाने के बाद तुरंत न पिएं ये हाॅट ड्रिंक्स

खाना खाने के तुरंत बाद अक्सर लोगों को हाॅट ड्रिंक्स चाय या काॅफी की तलब लग जाती है, लेकिन ये तलब शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. चाय या कॉफी में कैफीन और टैनिंस होते हैं, जिनसे बाॅडी में आयरन का एब्जॉर्प्शन नहीं होता. इससे थकान और कमजोरी की समस्या होने लगती है.

पानी कितना पीना चाहिए?

खाना खाने के बाद पानी पीना चाहिए या नहीं, इसको लेकर लोगों के मन में हमेशा सवाल रहता है. ऐसे में अगर खाना खाने के तुरंत बाद ढेर सारा पानी पी लेते हैं, तो इससे डाइजेस्टिव एंजाइम्स डाइल्यूट होने लगते हैं, जो गैस या ब्लोटिंग जैसी प्राॅब्लक की वजह बन जाते हैं.

कुछ आराम कर लिया जाए

कई लोगों में देखा गया है कि खाना खाने के बाद उन्हें सुस्ती आने लगती है. थोड़ा लेटने का मन करता है. लेकिन ये शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. खाना खाने के बाद लेटने से बाॅडी में एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर होता है. ये हैबिट वजन बढ़ने की भी वजह बन सकती है. 

फ्रूट्स का सेवन

खाना खाने के दाैरान फ्रूट्स को सैलिड के साथ शामिल कर लिया जाता है. खाना खाने के बाद मुंह मीठा करने के बाद ताैर पर लोग इन फ्रट्स को खाना पसंद करते हैं.लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. खाने के बाद फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है. खाना खा लेने के बाद फल खाए जाएं तो ये फर्मेंट होने लगते हैं जिससे पेट में गैस बन सकती है. 

टूथ ब्रश कब करें?

ओरल हाईजीन का ध्यान रखना जरूरी है. हर किसी को ऐसा करना भी चाहिए. लेकिन कई बार लोग खाना खाने के तुरंत बाद ही हाथ में टूथ ब्रश पकड़ लेते हैं. ये शरीर के लिए एक बड़ी गलती साबित हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाना खाकर अगर तुरंत ही दांतों को ब्रश कर लिया जाए तो इससे दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल खराब हो सकता है या फिर हट सकता है. इसीलिए खाना खाने के कम से कम आधे घंटे बाद दांतों को ब्रश करना चाहिए.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.