खुद की केयर भी है जरूरी, सेल्फ-केयर डे पर जानें कैसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

हम सभी अपनी डेली लाइफ में इतना बिजी रहते हैं कि खुद का ख्याल रखना भूल जाते हैं. ऑफिस का काम, घर की जिम्मेदारियां, सोशल मीडिया, रिलेशनशिप और काम से भरी लाइफ में हम कई बार खुद के लिए टाइम ही नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में सेल्फ केयर बेहद जरूरी होती है क्योंकि अगर आप ही ठीक नहीं होंगे, तो दूसरे काम कैसे कर पाएंगे. इसी सोच को बढ़ावा देते हुए लिए हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ-केयर डे मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य है कि हम सभी अपने शरीर, मन और फिलिंग्स की अच्छे से केयर करें. यह दिन हमें याद दिलाता है कि खुद की केयर करना कोई एक दिन की बात नहीं है, बल्कि यह हर दिन और दिन के हर घंटे जरूरी है. तो आइए जानते हैं कि इस सेल्फ-केयर डे पर कैसे अपनी सेहत का ध्यान रखें. 
सेल्फ केयर डे क्यों मनाया जाता है?
इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे की शुरुआत साल 2011 में हुई थी. इसे इंटरनेशनल सेल्फ केयर फाउंडेशन ने शुरू किया था. इस डेट को चुनने के पीछे एक खास वजह है, जैसे 24 घंटे और 7 दिन होते हैं, यह इस बात का प्रतीक है कि सेल्फ-केयर हर दिन और हर वक्त जरूरी है, सिर्फ जरूरत पड़ने पर सेल्फ केयर नहीं करना चाहिए. इस दिन का उद्देश्य लोगों को फिजिकल, मेंटल और ​इमोशनल रूप से मजबूत बनाना और उन्हें अपनी सेहत के लिए जागरूक करना है.
सेल्फ-केयर कितना जरूरी है?
सेल्फ-केयर यानी खुद की केयर करना, चाहे आप किसी बीमारी से बच रहे हों या पहले से ही हेल्दी हों. WHO के अनुसार, सेल्फ केयर का मतलब है कि हम खुद अपनी सेहत के लिए जिम्मेदार बनें. चाहे डॉक्टर की मदद से या खुद अच्छी केयर करके. हालांकि यह सिर्फ दवाइयों या डॉक्टर के पास जाने तक की बात नहीं है, बल्कि यह एक पॉजिटिव लाइफस्टाइल से भी जुड़ा है. जिसमें आप खुद को समझते हैं, अपने शरीर की जरूरतों को पहचानते हैं और अपने आप को बैलेंस रखते हैं. जब हम खुद की ठीक से केयर करते हैं, तो हम बीमारियों से दूर रहते हैं.  इसके अलावा सेल्फ केयर से मेंटल हेल्थ, स्ट्रेस और डिप्रेशन से दूर रह सकते हैं. इससे हेल्थ सिस्टम पर बुरा असर भी कम पड़ता है और सबसे जरूरी चीज की आप खुद को अंदर से बेहतर महसूस करते हैं. 
सेल्फ-केयर डे पर कैसे अपनी सेहत का ध्यान रखें?
1. शरीर को एक्टिव रखें – रोज 30 मिनट वॉक, योग करना, जॉगिंग या कोई खेल खेलना शरीर और मन – दोनों को फ्रेश रखता है. यह आपके शरीर को एक्टिव रखता है
2. नेचर के पास जाएं – रोज कुछ समय बिना मोबाइल या हेडफोन के बाहर टहलें. पेड़ों, पक्षियों और ताजी हवा का एक्सपीरियंस करें. इससे मन हल्का होता है. 
3. सेल्फ लव करें –  सेल्फ केयर के साथ सेल्फ लव भी जरूरी है यानी की खुद से प्यार करें. सेल्फ-केयर का मतलब केवल एक्सरसाइज या हेल्दी खाना नहीं है. आपको अपनी मेंटल हेल्थ और इमोशनल बैलेंस पर भी ध्यान देना चाहिए. अपने शरीर, मन और दिल की सुनें. जैसे जब थके हों तो आराम करें, जब मन भारी लगे तो किसी से बात करें.
4. मेडिटेशन और गहरी सांस लें- दिन में कुछ मिनट आंखें बंद करके खुद से मेडिटेशन करें. ये तनाव दूर करता है और रिलेक्स फील होता है.
5. अच्छी और बैलेंस डाइट लें – रोज ताजे फल, हरी सब्जियां और पौष्टिक चीजें खाएं ताकि शरीर में ताकत बनी रहे. जंक फूड से दूरी बनाएं.
6. अच्छी बुक्स पढ़ें- किताबें पढ़ने से दिमाग तेज होता है और सोचने का तरीका बेहतर होता है. साथ ही ये आपको अंदर से मजबूत भी बनाता है.
7. हॉबी या पसंदीदा एक्टिविटी करें – कोई क्रिएटिव चीज जैसे पेंटिंग, म्यूजिक, डांस या कुकिंग करें. इससे आपका मूड अच्छा होगा और पॉजिटिव हार्मोन रिलीज होंगे.
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