Heart Attack Risk in Summer: तपती दोपहर हो या उमस भरी रातें, यह मौसम सिर्फ पसीना ही नहीं बहाता, बल्कि शरीर पर गहरा असर भी छोड़ जाता है. अक्सर लोग सोचते हैं कि हार्ट अटैक तो सर्दियों में ज्यादा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में भी दिल पर खतरा उतना ही गंभीर हो सकता है? कई बार हम अपनी रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान नहीं दे पाते, जो गर्मी के मौसम में हार्ट अटैक का बड़ा कारण बन सकती है.
शरीर में डिहाइड्रेशन
गर्मियों में पसीना बहुत ज्यादा आता है, जिससे शरीर से नमक और पानी की मात्रा तेजी से कम होने लगती है. जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड गाढ़ा हो जाता है और दिल को खून पंप करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है.
दिनभर खूब पानी पिएं, खासकर जब आप बाहर जा रहे हों
नारियल पानी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय लें
अत्यधिक गर्मी की दिक्कत
जब शरीर लगातार तेज धूप और गर्मी के संपर्क में रहता है, तो दिक्कत बढ़ जाती है. इससे शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली गड़बड़ा सकती है और रक्तचाप अचानक गिर या बढ़ सकता है. यह स्थिति दिल के लिए खतरनाक बन जाती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही हाई बीपी या हृदय रोग से पीड़ित हैं.
सुबह या शाम को ही बाहर निकलें, दोपहर के समय बाहर जाने से बचें
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
घर या ऑफिस में अगर एसी न हो, तो ठंडी जगह पर रहें और पंखे का इस्तेमाल करें
अत्यधिक फिजिकल एक्टिविटी और वर्कआउट
गर्मियों में कई लोग वजन घटाने के चक्कर में सुबह-सुबह या दोपहर में धूप में एक्सरसाइज करने लगते हैं. इस समय शरीर पहले से ही गर्म होता है और जब हम उस पर ज्यादा दबाव डालते हैं, तो यह दिल पर असर डाल सकता है.
वर्कआउट का समय सुबह जल्दी या शाम को रखें, जब तापमान कम हो
व्यायाम करते समय बीच-बीच में ब्रेक लें और पानी पीते रहें
शरीर की थकान को नजरअंदाज न करें, यह संकेत हो सकता है कि दिल पर अधिक दबाव है
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
