भास्कर न्यूज | लुधियाना बुढ़ापा आना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन कई बार शरीर हमारी उम्र से पहले ही बुढ़ाने लगता है। इसकी वजह खराब लाइफस्टाइल, नींद की कमी, तनाव और पोषण की कमी हो सकती है। अगर आप समय रहते कुछ खास संकेतों को पहचान लें, तो समय से पहले आने वाली कमजोरी और बीमारियों से बच सकते हैं। एक्सपर्ट से जानिए ऐसे ही 5 चेतावनी संकेत जो बता सकते हैं कि आपका शरीर समय से पहले उम्रदराज हो रहा है। अगर इनमें से दो या अधिक लक्षण आपमें नजर आ रहे हैं, तो लाइफस्टाइल में सुधार जरूरी है। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, एक्सरसाइज, पानी और तनावमुक्त जीवन अपनाकर आप समय से पहले आ रहे बुढ़ापे को धीमा कर सकते हैं। लगातार थकान और ऊर्जा की कमी : अगर भरपूर नींद लेने के बाद भी दिनभर थकान महसूस होती है या काम करने का मन नहीं करता, तो यह सेलुलर एनर्जी में कमी का संकेत हो सकता है। यह हार्मोनल असंतुलन या अंगों की कार्यक्षमता में गिरावट की ओर इशारा करता है। {याददाश्त कमजोर होना : अगर आप बार-बार चीजें भूलने लगे हैं या काम में मन नहीं लग रहा, तो यह आपके दिमाग के समय से पहले बूढ़ा होने का संकेत हो सकता है। खराब नींद, अधिक शुगर और मानसिक व्यायाम की कमी इसकी वजह हो सकती है। {त्वचा का रूखा होना : अगर आपकी त्वचा ढीली, बेजान और समय से पहले झुर्रियों से भरने लगी है, तो यह कोलेजन की कमी का संकेत है। साथ ही अगर मामूली चोट भी जल्दी नहीं भर रही, तो शरीर की हीलिंग क्षमता में कमी आई है। {जोड़ों में दर्द या अकड़न रहना : अगर बिना किसी चोट के जोड़ों में अक्सर दर्द या जकड़न बनी रहती है, तो यह हड्डियों और जोड़ की उम्र बढ़ने का संकेत हो सकता है। शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन या शारीरिक गतिविधियों की कमी भी इसकी वजह हो सकती है। {पाचन खराब और अचानक वजन बढ़ना : अगर हल्का खाना भी भारी लगने लगे, बार-बार गैस और सूजन हो या बिना कारण वजन बढ़ रहा हो, तो यह मेटाबॉलिज्म स्लो होने का लक्षण है। यह लीवर या आंतों की कार्यक्षमता में गिरावट दर्शाता है।
थकान-त्वचा-पाचन संकेतों को नजरअंदाज न करें
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