नारियल पानी पीना हमारे लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, गर्मी के मौसम में इसका क्रेज काफी ज्यादा बढ़ जाता है. नारियल पानी को हेल्थ का खजाना कहा जाता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. लेकिन एक सवाल अक्सर पूछा जाता है कि नारियल पानी खाली पेट पीना सही है या ब्रेकफास्ट के बाद? आइए रिसर्च और हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय से जानें सही तरीका.
खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे
सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है.
रिसर्च के मुताबिक:
नारियल पानी में मौजूद लॉरिक एसिड इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है.
सुबह इसे पीने से शरीर में हाइड्रेशन बढ़ता है और पाचन में सुधार होता है.
यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह लो कैलोरी ड्रिंक है.
कब फायदेमंद नहीं?
अगर किसी को लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो खाली पेट नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
ब्रेकफास्ट के बाद पीना क्यों अच्छा है?
नारियल पानी ब्रेकफास्ट के बाद भी लिया जा सकता है, खासकर गर्मियों में. यह भोजन को आसानी से डाइजेस्ट करने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है.
फायदे:
ब्रेकफास्ट के बाद नारियल पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल बैलेंस रहता है.
यह थकान और डिहाइड्रेशन को कम करता है.
स्पोर्ट्स या एक्सरसाइज करने वालों के लिए यह एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है.
कब नारियल पानी नहीं पीना चाहिए?
अगर आपको किडनी की गंभीर समस्या है, तो नारियल पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
डायबिटीज मरीज इसे सीमित मात्रा में पिएं, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होता है.
बहुत ज्यादा नारियल पानी पीना शरीर में सोडियम के लेवल को बढ़ा सकता है.
एक्सपर्ट की राय
पटना के ऑरो स्पेशिलिटी क्लिनिक की विशेषज्ञ डॉक्टर अंजली सौरभ बताती हैं कि “नारियल पानी बेशक हेल्दी ड्रिंक है, साथ ही इसे सही समय पर पीना जरूरी है. खाली पेट यह बॉडी में डिटॉक्सिफिकेशन करता है, जबकि ब्रेकफास्ट के बाद यह शरीर को एनर्जी प्रदान करता है. इस तरह दोनों ही स्थिति में यह फायदेमंद हैं. समय का चयन इंडिविजुअल की आवश्यकतानुसार किया जा सकता है.” अगर आपको डिटॉक्स और पाचन बेहतर करना है, तो सुबह खाली पेट नारियल पानी पिएं. अगर एनर्जी और हाइड्रेशन चाहिए, तो ब्रेकफास्ट के बाद पिएं. आप नारियल पानी जिस भी समय पिएं, तो ध्यान रखें, लिमिटेड मात्रा में ही पिएं.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
