फैटी लिवर से हो चुके हैं परेशान, जानिए घर बैठे ठीक करने के असरदार उपाय

Home Remedies for Fatty Liver: अनियमित जीवनशैली ने लिवर से जुड़ी बीमारियों को आम बना दिया है. फैटी लिवर, यानी लिवर में चर्बी जमा हो जाना, ऐसी समस्या है जो धीरे-धीरे गंभीर रोगों का रूप ले सकती है. अधिकतर लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह लिवर सिरोसिस, टाइप 2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है.
डॉ. सरीन बताते हैं कि, अगर आप सही समय पर सावधानी रखेंगे, तो फैटी लिवर को पूरी तरह कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन इसके लक्षण और जल्द से जल्द उपाय खोजना जरूरी है. 
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वजन कम करें 
फैटी लिवर से राहत पाने के लिए सबसे जरूरी है वजन को कंट्रोल में रखना. मोटापा, खासकर पेट के आसपास की चर्बी, लिवर में फैट बढ़ाने का मुख्य कारण है. सप्ताह 5 दिन  वॉकिंग, साइकलिंग या योग करना चाहिए. 
चीनी और फ्रूट जूस से बनाएं दूरी
शुगर और पैक्ड फ्रूट जूस लिवर में फैट जमा करने का काम करते हैं. इसलिए मीठे पेय, बेकरी प्रोडक्ट्स और सफेद ब्रेड जैसे रिफाइंड फूड से परहेज करें. इसके बदले में घर का बना खाना, हरी सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें.
हल्दी और ग्रीन टी 
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, जो लिवर की सूजन कम करता है. रोज सुबह गर्म पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर पीना फायदेमंद होता है. वहीं, ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर में जमा चर्बी को घटाने में मदद करते हैं.
तली-भुनी चीजें 
घी, बटर, रेड मीट और डीप फ्राइड फूड लिवर पर सीधा दबाव डालते हैं. डॉ. सरीन सलाह देते हैं कि सैचुरेटेड फैट्स और प्रोसेस्ड फूड को डाइट से हटाकर, एवोकाडो, नट्स और ऑलिव ऑयल जैसी हेल्दी फैट्स को शामिल करें.
आंवला और गिलोय जैसे आयुर्वेदिक उपाय
आंवला लिवर को डिटॉक्स करता है और फैट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है. आप इसका पाउडर भी ले सकते हैं. वहीं, गिलोय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और लिवर को संक्रमण से बचाता है.
फैटी लिवर कोई लाइलाज बीमारी नहीं है. अगर आप अपने खान-पान, दिनचर्या और जीवनशैली पर थोड़ा ध्यान दें, तो इसे घर बैठे भी नियंत्रित किया जा सकता है. एक हेल्दी लाइफस्टाइल ही लिवर की असली दवा है. नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और कुछ आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप बिना दवा के भी लिवर को स्वस्थ बना सकते हैं.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.