ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए रोज करें योग अभ्यास

भास्कर न्यूज| लुधियाना। आज की दौड़-भाग भरी जिंदगी में शरीर में खून का सही तरीके से प्रवाह होना बेहद जरूरी है। अगर शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त नहीं पहुंचता, तो थकान, सिरदर्द, हाथ-पैरों में सूजन, ठंडक या सुन्नपन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि योग की मदद से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर किया जा सकता है। कुछ विशेष योगासन शरीर में रक्त संचार को सुचारु बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं और हृदय को भी स्वस्थ रखते हैं। नीचे दिए गए पांच योग अभ्यास नियमित रूप से करने पर रक्त प्रवाह में काफी सुधार आता है। इन पांच योगाभ्यासों को सुबह या शाम 20 से 30 मिनट के लिए करना शुरू करें। धीरे-धीरे शरीर में हल्कापन महसूस होगा, थकान कम होगी और हृदय से लेकर पैर तक हर अंग को पर्याप्त खून मिल पाएगा। योग न सिर्फ रक्त प्रवाह को सुधारता है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है। {ताड़ासन: यह योगासन खिंचाव के साथ शरीर को लंबा करता है और ब्लड फ्लो को ऊपर की दिशा में बढ़ाता है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त खून का प्रवाह तेज होता है। {पश्चिमोत्तानासन: यह आसन खासतौर पर पीठ, हैमस्ट्रिंग और हिप्स को खींचता है। इसे करने से नसों में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और निचले अंगों में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। {विपरीतकरणी: यह एक बेहद सरल लेकिन प्रभावशाली योग मुद्रा है जिसमें दीवार के सहारे पैरों को ऊपर रखा जाता है। इससे पैरों का ब्लड वापस शरीर के ऊपरी हिस्से में आसानी से पहुंचता है और नसों को आराम मिलता है। {अर्ध चक्रासन: यह पीछे झुकने वाला आसन है जो छाती को खोलता है और हृदय क्षेत्र में ब्लड फ्लो को तेज करता है। इसके नियमित अभ्यास से हार्ट और लंग्स दोनों की कार्यक्षमता बढ़ती है। {अनुलोम विलोम प्राणायाम: यह एक श्वसन क्रिया है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को संतुलित करती है। इससे ब्लड में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और नसें रिलैक्स होती हैं जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।