Morning Joint Pain Causes: सुबह उठते ही अगर आपके हाथ-पैर में जकड़न, दर्द या भारीपन महसूस होता है तो ये आपकी सेहत के लिए खतरे की घंटी हो सकता है. कई बार लोग इसे थकान या बढ़ती उम्र का असर मानकर टाल देते हैं, लेकिन यह किसी गंभीर बीमारी का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है.
डॉ. योगेश कुमार बताते हैं कि, “सुबह के समय हाथ-पैर में दर्द और अकड़न अक्सर जोड़ों की बीमारियों, विटामिन की कमी, थायरॉइड समस्या या ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है. अगर यह परेशानी रोजाना महसूस हो और लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है.
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आर्थराइटिस
सुबह उठते ही जोड़ों में दर्द और सूजन आर्थराइटिस का प्रमुख लक्षण है. यह बीमारी जोड़ों में सूजन पैदा करती है, जिससे अकड़न और मूवमेंट में दिक्कत होती है.
विटामिन D और कैल्शियम की कमी
हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए विटामिन D और कैल्शियम जरूरी है. इनकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और सुबह के समय दर्द अधिक महसूस होता है.
थायरॉइड की समस्या
थायरॉइड का स्तर असंतुलित होने पर मांसपेशियों में दर्द, सूजन और जकड़न हो सकती है. खासकर सुबह उठने पर यह समस्या अधिक होती है.
ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ी होना
खून का प्रवाह सही न होने से हाथ-पैर सुन्न पड़ना, झुनझुनी या दर्द जैसी समस्या होती है.
डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
पानी और मिनरल्स की कमी से भी मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है.
क्या करें इस समस्या से बचने के लिए
संतुलित आहार लें – विटामिन D, कैल्शियम और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें
सुबह हल्का व्यायाम करें – स्ट्रेचिंग और योगासन से मांसपेशियां लचीली बनती हैं
पर्याप्त पानी पिएं – दिन भर हाइड्रेटेड रहें ताकि डिहाइड्रेशन न हो
सही सोने की मुद्रा अपनाएं – गर्दन और पीठ के लिए सही सपोर्ट वाला तकिया इस्तेमाल करें
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं – खासकर अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे।
सुबह उठते ही हाथ-पैर में दर्द को हल्के में न लें. यह आपके शरीर का संकेत हो सकता है कि अंदर कुछ गड़बड़ है. समय पर जांच और सही इलाज से आप इस परेशानी को जल्दी दूर कर सकते हैं और खुद को गंभीर बीमारी से बचा सकते हैं.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
