50 के बाद भी दिखना चाहती हैं जवान, इन चीजों को खाना कर दें शुरू

Superfoods for Women: उम्र चाहे कितनी भी हो जाए, हर महिला का सपना होता है कि वह हमेशा जवान और खूबसूरत दिखे. उम्र के साथ चेहरे की रौनक कम हो जाना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि कुछ खास चीजों को अपने खानपान में शामिल करके आप 50 की उम्र के बाद भी 40 की दिख सकती हैं?
डॉ. नेहा मेहता बताती हैं कि “जवां दिखने के लिए केवल स्किन क्रीम्स और ब्यूटी ट्रीटमेंट्स काफी नहीं होते, असली सुंदरतातो हमारे खानपान में छुपा होता है. अगर आप भी उम्र को मात देकर दमकती त्वचा और ऊर्जावान शरीर चाहती हैं, तो आज से ही इन पौष्टिक चीजों को खाना शुरू कर दें.
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एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को अंदर से मॉइश्चराइज़ करते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं. यह त्वचा को साफ सुधरा बनाता है. 
बेरीज 
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और आंवला जैसी बेरीज विटामिन C और फ्लेवोनॉइड्स से भरपूर होती हैं. ये फ्री-रेडिकल्स से लड़ती हैं और स्किन को जवां बनाए रखती हैं.
फैटी फिश 
सैल्मन, टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो स्किन को सूखने से बचाते हैं और एजिंग के असर को कम करते हैं. ये बालों को भी मजबूत और चमकदार बनाते हैं.
नट्स और बीज 
बादाम, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स में विटामिन E, जिंक और सेलेनियम पाया जाता है. ये त्वचा को डैमेज से बचाते हैं और नेचुरल ग्लो प्रदान करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां 
पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्जियों में आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो न केवल स्किन बल्कि पूरे शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं और एजिंग को धीमा करते हैं.
गाजर और शकरकंद 
इनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और उसे जवां बनाए रखने में मदद करता है.
भरपूर पानी
बढ़ती उम्र में त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि आपकी स्किन अंदर से ग्लो करे.
खूबसूरती का सीधा रिश्ता आपके खानपान से होता है. यदि आप 50 के बाद भी जवान और आकर्षक दिखना चाहती हैं, तो इन नेचुरल और हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और पॉजिटिव सोच के साथ ये चीजें आपकी उम्र को बस एक नंबर बना देंगी.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.