महिलाओं में क्यों हो जाती है आयरन की कमी? जान लीजिए वजह

Iron Deficiency in Women: अक्सर महिलाएं अपने परिवार, बच्चों और काम के बीच खुद की सेहत को भूल जाती हैं. “थोड़ी कमजोरी है”, “आजकल थकान ज्यादा हो रही है” जैसी चीजें महसूस करने को मिलती है. लेकिन ये बातें मामूली नहीं होतीं. शरीर में आयरन की कमी एक ऐसी समस्या है जो धीरे-धीरे गंभीर रूप ले सकती है और एनीमिया जैसी स्थितियों को जन्म देती है. भारत में हर दूसरी महिला आयरन की कमी से जूझ रही है. लेकिन क्यों होती है ये कमी? चलिए जानते हैं इसके पीछे की असली वजह क्या है. 
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महिलाओं में आयरन की कमी के प्रमुख कारण
मासिक धर्म 
हर महीने होने वाला ब्लड लॉस शरीर से आयरन को घटा देता है. जिन महिलाओं की माहवारी भारी होती है, उनमें आयरन की कमी की संभावना और भी अधिक होती है.
गर्भावस्था और स्तनपान 
गर्भावस्था में मां का शरीर न केवल अपने लिए बल्कि बच्चे के लिए भी आयरन की जरूरत पूरी करता है. यदि इस दौरान सही पोषण न मिले, तो शरीर में भारी कमी हो सकती है.
संतुलित आहार की कमी
आयरन से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, बीन्स, गुड़, ड्राई फ्रूट्स आदि महिलाएं कम खाती हैं. साथ ही विटामिन C की कमी के कारण आयरन का अवशोषण भी घटता है.
वजन घटाने की डाइट या उपवास 
फैशन या स्वास्थ्य के नाम पर महिलाएं कभी-कभी ऐसी डाइट फॉलो करती हैं जो शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं देतीं. इससे भी आयरन की कमी हो सकती है.
बार-बार प्रेग्नेंसी होना
लगातार गर्भधारण से शरीर को रिकवर होने का मौका नहीं मिलता, जिससे आयरन स्टोर खत्म हो जाते हैं.
कैसे पूरी करें आयरन की कमी
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां जैसे पालक, बथुआ, सरसों
गुड़, चना, किशमिश, खजूर जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन C वाले फल जैसे आंवला, नींबू, संतरा, जो आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं
महिलाओं की दिनचर्या चाहे कितनी भी व्यस्त क्यों न हो, अपनी सेहत की अनदेखी करना खतरनाक हो सकता है. आयरन की कमी केवल कमजोरी नहीं, बल्कि गंभीर बीमारियों की शुरुआत हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि महिलाएं समय रहते अपने खानपान और जीवनशैली पर ध्यान दें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.