ज्यादा गर्मी की वजह से जल्दी आ रहा बुढ़ापा? इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो मिलेगी राहत

Heat Effect on Skin Aging: क्या आपने हाल ही में महसूस किया है कि आपकी त्वचा रूखी और झुर्रियों से भरती जा रही है? क्या आप थकान, बाल झड़ना या त्वचा का लचीलापन खोना पहले से ज्यादा महसूस करने लगे हैं और वो भी उम्र से पहले? अगर हां तो इसका एक बड़ा कारण हो सकता है लगातार बढ़ती गर्मी.
डॉ. सुरभि जैन के अनुसार, “गर्मी सिर्फ शरीर को थकाती नहीं है, बल्कि एजिंग प्रोसेस को भी तेज कर सकती है. बढ़ता तापमान, तेज धूप और बढ़ती यूवी किरणें आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी छीन लेती हैं और कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त कर देती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा शुरू हो सकता है.
आज की बदलती जलवायु और लगातार बढ़ते तापमान ने न सिर्फ जीवनशैली को प्रभावित किया है, बल्कि त्वचा और स्वास्थ्य पर भी गंभीर असर डाला है. ज्यादा गर्मी और सूरज की किरणें त्वचा की कोशिकाओं को जल्दी बूढ़ा करने लगती हैं, जिससे उम्र से पहले ही बुढ़ापे के लक्षण नज़र आने लगते हैं.
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खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
गर्मी में शरीर से पसीने के ज़रिए पानी जल्दी निकलता है, जिससे त्वचा की नमी भी कम होती है. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना जरूरी है. साथ ही नारियल पानी, छाछ और फलों का रस भी फायदेमंद होता है.
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
तेज धूप में बाहर निकलते समय SPF 30 या उससे ऊपर का सनस्क्रीन लगाना बेहद ज़रूरी है. यह आपकी त्वचा की रक्षा करता है और फाइन लाइंस और पिगमेंटेशन से बचाता है.
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर आहार लें
फल, सब्ज़ियाँ, ड्राई फ्रूट्स और बीजों में पाए जाने वाले विटामिन A, C और E एजिंग को स्लो करने में मदद करते हैं. विशेष रूप से अमरूद, संतरा, पालक और अखरोट को अपने भोजन में शामिल करें.
नींद पूरी लें और तनाव कम करें
कम नींद और बढ़ता तनाव दोनों ही समय से पहले झुर्रियों और डल त्वचा के जिम्मेदार होते हैं. रोज कम से कम 8 घंटे की नींद लेना और ध्यान या योग करना तनाव को कम करता है.
त्वचा की नियमित देखभाल करें
गर्मी में दिन में दो बार चेहरा धोना, हाइड्रेटिंग क्रीम लगाना और हफ्ते में एक बार माइल्ड स्क्रब या फेस मास्क लगाना जरूरी है. त्वचा को साफ और ताज़ा रखने से उसकी उम्र लंबी होती है.
गर्मी अब सिर्फ मौसम नहीं रही, यह आपकी त्वचा की उम्र पर भी असर डाल रही है. लेकिन अगर आप इन सरल उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो समय से पहले बुढ़ापा आने से बच सकते हैं.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.