Teeth Care Tips: आप सुबह उठते हैं, फ्रेश होने के बाद एक गिलास संतरे का जूस या नींबू पानी पीते हैं और फिर सीधे ब्रश करने लगते हैं. क्योंकि यही तो हेल्दी लाइफस्टाइल है, है ना? लेकिन जरा ठहरिए! क्या आप जानते हैं कि ये आदत धीरे-धीरे आपके दांतों की सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती है? हम अक्सर हेल्थ के चक्कर में कई अच्छी लगने वाली आदतें अपनाते हैं, लेकिन तरीका अगर सही न हो, तो वही आदत नुकसान पहुंचा सकती है. आज हम आपको एक ऐसी सामान्य गलती के बारे में बताएंगे, जो आप रोज कर रहे हैं और शायद आपको इसका अंदाजा भी नहीं है.
एसिडिक ड्रिंक और ब्रशिंग
संतरे का जूस, नींबू पानी, सेब का सिरका या कोई भी खट्टा पेय आपके शरीर के लिए जरूर फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इनमें एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है. जब आप ऐसे पेय का सेवन करते हैं, तो यह आपके दांतों की ऊपरी परत को थोड़ी देर के लिए मुलायम बना देता है. अब अगर आप इसी समय ब्रश करते हैं, तो आप अपने दांतों के मुलायम हुए हिस्से को घिस देते हैं. जिसकी वजह से आपके दांत कमजोर होने लगते हैं.
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कब करें ब्रश?
डेंटिस्ट की मानें तो अगर आपने कोई एसिडिक चीज पी है, तो कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक ब्रश करने से बचें. इस दौरान आपका लार प्राकृतिक रूप से आपके मुंह का pH बैलेंस ठीक करता है और दांतों को फिर से मज़बूत बनाता है. अगर आप तुरंत मुंह को साफ करना चाहते हैं, तो सादे पानी से कुल्ला करें या शुगर-फ्री च्युइंग गम चबा सकते हैं, जिससे लार बनती है और मुंह की सफाई प्राकृतिक रूप से होती है.
क्या करें और क्या न करें
अगर नींबू पानी या जूस पीते हैं, तो स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें
ब्रश से पहले कम से कम 30 मिनट का अंतर रखें
खट्टे पेय के तुरंत बाद ब्रश न करें
हार्ड ब्रिस्टल वाले ब्रश का इस्तेमाल न करें
हेल्दी रहना अच्छी बात है, लेकिन हेल्थी आदतें भी तब ही कारगर होती हैं जब उन्हें सही तरीके से अपनाया जाए. नींबू पानी या संतरे के जूस से दिन की शुरुआत जरूर करें, लेकिन ब्रश करने से पहले थोड़ा ठहर जाएं. यही छोटी सी समझदारी आपके दांतों को सालों तक मजबूत बनाए रखेगी.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
