हर कोई जवान दिखना चाहता है. लेकिन बढ़ती उम्र के साथ ये एक ख्वाब सा दिखने लगता है. चेहरे पर बुढ़ापा दस्तक देने लगता है और बाॅडी का लुक बिगड़ने लगता है. इससे छुटकारा पाने के लिए फेमस फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना ने हाल ही में एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें बताया है कि किस तरह तीन इटिंग हैबिट्स को अपनाकर बदलाव लाया जा सकता है. इससे न सिर्फ बढ़ती उम्र का प्रभाव थम जाएगा, बल्कि चेहरे पर चमक युवाओं जैसी दिखेगी. आइए जानते हैं वह टिप्स…
काैन हैं विनोद चन्ना?
विनोद चन्ना एक फेमस फिटनेस ट्रेनर हैं. वह फेसम उद्योगपति अनंत अंबानी और नीता अंबानी का वजन कम करने में मदद कर चुके हैं. अनंत अंबानी ने उनकी ट्रेनिंग में 18 महीने में 108 किलो तक वजन कम किया था.
1. बैलेंस्ड डाइट लें
अगर आप जवान बना रहना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि बैलेंस्ड डाइट लें. इसके लिए प्रोट्रीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और जरूरी फैट डाइट में शामिल करें. न्यूटि्रशन से भरपूर डाइट से बाॅडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. जिससे बाॅडी में कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद मिलती है, जो स्किन को युवा बनाए रखने में सहायक होता है. साथ ही मेटाबाॅजिज्म भी बूस्ट होता है, जिससे बाॅडी में एनर्जी की कमी महसूस नहीं होती. इस तरह की बैलेंस्ड डाइट से इम्यूनिटी भी स्ट्राॅन्ग होती है, जिससे उम्र संबंधी बीमारियों का रिस्क कम होता है.
2. उम्र बढ़ाने वाले फूड से बचें
बाॅडी को हेल्दी रखने के लिए जंक और एम्प्टी-कैलोरी फूड से बचना चाहिए. इनके खाने से समय से पहले बाॅडी पर बुढ़ापा नजर आ सकता है. अल्टा प्रोसेस्ड फूड, शुगर स्नैक्स, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट आदि कुछ ऐसे फूड के एग्जाम्पल्स हैं. इनके चलते बाॅडी में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस की समस्या होने लगती है. जिससे चेहरे पर झुर्रियां और स्किन डैमेज होना शुरू हो जाती है. इंफ्लेमेशन से क्राॅनिक डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. एनर्जी की कमी महसूस होने से बाॅडी दिनभर थकी हुई महसूस करती है. इससे आप ऑफिस में हो या फिर घर पर, कुछ भी काम करने का मन नहीं करता है.
3. अपने खानपान के प्रति सतर्क रहें
अपने खाने की आदतों में सुधार लाकर न सिर्फ कई प्राॅब्लम से बचा जा सकता है, बल्कि बाॅडी को हेल्दी भी रखा जा सकता है. खाने के दाैरान पोर्शन साइज को कंट्रोल करें. इससे आप ओवर इटिंग के साथ वजन बढ़ने की समस्या से भी बचेंगे. साथ ही ये आदतें बाॅडी के मेटाबाॅल्जिम को रेग्यूलेट करने के साथ डाइजेशन सिस्टम को भी इंप्रूव करने में भी सहायक होती हैं. जिससे आपकी बाॅडी न सिर्फ फिट रहेगी, बल्कि कई हेल्थ प्राॅब्लम से भी आप बचे रहेंगे. उम्र बढ़ने के साथ आपकी बाॅडी और चेहरे पर चमक युवाओं जैसी बरकरार रहेगी.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
