हम वास्तव में रात में कितनी देर तक जागते हैं?
विश्व हृदय दिवस की अगुवाई में, आदत-निर्माण मंच हैबिल्ड ने 3 लाख से अधिक लोगों के साथ देर रात एक सरल चेक-इन आयोजित किया, जिसमें आधी रात के करीब एक प्रश्न पूछा गया: "क्या आप अभी भी जाग रहे हैं?"
प्रतिक्रिया ने रोजमर्रा की नींद के व्यवहार की एक झलक पेश की। लगभग 16% प्रतिभागियों ने कहा कि वे अभी भी आधी रात के करीब जाग रहे थे, इसके बावजूद कि चेक-इन ऐसे समय में किया जा रहा था जब ज्यादातर लोग आमतौर पर दिन के लिए आराम कर रहे होते थे। प्रयोग के लिए दर्शक मुख्य रूप से 45+ थे।
हैबिल्ड के लिए, यह खोज हृदय स्वास्थ्य के अक्सर नजरअंदाज किए जाने वाले पहलू के बारे में व्यापक बातचीत के लिए एक शुरुआती बिंदु बन गई: वे आदतें जो हम रात में अपनाते हैं।
जबकि हृदय स्वास्थ्य के बारे में बातचीत अक्सर आहार, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि पर केंद्रित होती है, नींद और रोजमर्रा की दिनचर्या भी समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस विश्व हृदय दिवस पर, हैबिल्ड एक सरल अवलोकन करने के लिए देर रात की खोज का उपयोग कर रहा है: कभी-कभी, अपना ख्याल रखने की शुरुआत यह जानने से हो सकती है कि कब स्विच ऑफ करना है।
चेक-इन में यह भी पाया गया कि जो लोग स्वस्थ आदतों का पालन नहीं करते, उनमें से 20% अभी भी आधी रात के करीब जाग रहे थे, जबकि इसकी तुलना में 10% लोग जो हर दिन योग का अभ्यास करने जैसी स्वस्थ आदतों का पालन करते हैं।
“हम अक्सर स्वास्थ्य के बारे में उन चीजों की एक सूची के रूप में सोचते हैं जो हमें करने की ज़रूरत है - बेहतर खाना, अधिक व्यायाम करना और सक्रिय रहना। लेकिन हमारा स्वास्थ्य हमारे द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले छोटे-छोटे विकल्पों से भी निर्धारित होता है, जिसमें यह भी शामिल है कि हम आराम करने और सोने के लिए कौन सा समय चुनते हैं," कहा सौरभ बोथरा, सह-संस्थापक और योग प्रशिक्षक, हैबिल्ड. “The late-night check-in was a simple experiment, but seeing that 16% of people were still awake close to midnight made us pause. It made us think about how much we continue to carry into the night. While I was happy to see that the number was much smaller than what I had expected, we are now thinking how can we make it better in the days to come. Sometimes, taking care of yourself can be as simple as putting the phone away, breathing, sleeping on time and not taking everything to heart.”
यह पहल हैबिल्ड के स्वास्थ्य के प्रति व्यापक दृष्टिकोण पर आधारित है, जो प्रेरणा के अल्पकालिक विस्फोटों के बजाय छोटी, टिकाऊ आदतों पर केंद्रित है। यह मंच लोगों को अपने रोजमर्रा के जीवन में योग, गतिविधि, सचेतन सांस लेने और बेहतर नींद की दिनचर्या जैसी प्रथाओं को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
इसलिए विश्व हृदय दिवस का संदेश जानबूझकर सरल है: समय पर सोएं। योग का अभ्यास करें. और हर चीज़ दिल पे मत लिया करो।
प्रतिवर्ष 29 सितंबर को मनाया जाने वाला विश्व हृदय दिवस हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान देता है और लोगों को अपने हृदय की सुरक्षा के लिए कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करता है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन द्वारा इस वर्ष का वैश्विक अभियान हृदय रोग के लक्षणों को पहचानने और हृदय स्वास्थ्य के लिए कार्रवाई करने पर केंद्रित है।
हैबिल्ड के लिए, यह अवसर उस बातचीत को रोजमर्रा के व्यवहार के संदर्भ में लाने का अवसर प्रदान करता है - जिसमें दिन खत्म होने के बाद क्या होता है, भी शामिल है।
क्योंकि कभी-कभी, अपने दिल की देखभाल की शुरुआत फोन रखने, सांस लेने और सो जाने जैसी सामान्य चीज़ से हो सकती है।
अधिक जानकारी के लिए, कृपया www.habuild.in पर लॉग ऑन करें.
