महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जैसे पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज, जो शरीर और दिमाग पर असर डालते हैं. ऐसे में महिलाओं को फिट और हेल्दी रहने के लिए सही डाइट के साथ-साथ थोड़ा समय योग के लिए जरूर निकालना चाहिए. हालांकि योग सिर्फ महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि हर इंसान के लिए जरूरी और अच्छा है. योग का महत्व कई साल पुराना है. इसी महत्व के चलते हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जाता है. इसकी शुरुआत साल 2015 में हुई थी. योग एक ऐसा अभ्यास है, जिसमें शरीर, मन और आत्मा तीनों का संतुलन बनाया जाता है. योग करने से शरीर मजबूत बनता है, मन शांत रहता है और शरीर हेल्दी रहता है. ऐसे में आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताते हैं जो महिलाओं के लिए वरदान से कम नहीं हैं और जिन्हें रोज करने से गजब के फायदे मिलते हैं. महिलाओं के लिए योग कितना जरूरी महिलाओं को अपनी लाइफ में कई तरह की जिम्मेदारियां निभानी पड़ती है जैसे घर, ऑफिस, बच्चे, फैमिली और इस बिजी लाइफ में वे अक्सर अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती. ऐसे में योग उनके लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अगर महिलाएं रोजाना घर पर ही 20-30 मिनट योग करके खुद को फिट रख सकती हैं.
योग से शरीर, मन और स्किन तीनों को फायदा होता है. योग करने से महिलाओं को कई तरह फायदे होते हैं. जैसे पीरियड्स की दिक्कतों में राहत, इसके अलावा योग प्रेग्नेंसी के समय शरीर को मजबूत बनाता है. मेनोपॉज में होने वाले मूड स्विंग्स और थकावट से राहत देता है, साथ ही स्ट्रेस और गुस्से को कम करता है. योग शरीर को आराम और एनर्जी देता है और हार्मोन को संतुलित करता है.
महिलाओं के लिए कुछ खास योगासन महिलाओं के लिए खास योगासन में सबसे पहला भुजंगासन और कोबरा पोज है. यह आसन महिलाओं के पेट और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है. साथ ही महिलाओं की रिप्रोडक्टिव यानी प्रजनन से जुड़ी सेहत को बेहतर बनाता है. इसके बाद चंद्रभेदी प्राणायाम भी महिलाओं के लिए बेहद अच्छा योगासन है. यह योग दिमाग को ठंडा और शांत करता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है, साथ ही माइग्रेन और सिरदर्द में राहत देता है.
इसके साथ ही बालासन भी महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है. इस योगासन को करने से पेट की चर्बी कम होती है, ये लिवर और किडनी के लिए भी हेल्दी होता है.
महिलाओं के लिए खास योगासन में त्रिकोणासन का नाम भी शामिल है. यह आसन मांसपेशियों को मजबूत करता है. साथ ही यह पाचन में सुधार करता है और ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. वहीं तितली आसन भी महिलाओं के लिए खास योगासन में से एक है. यह आसन हिप्स और थाई का फैट कम करता है और पेट की गैस, अपच और एसिडिटी से राहत देता है.
यह भी पढ़े : किडनी से जुड़ी 6 गलतफहमियां, आपने भी सुनी होगी…जानिए क्या है सच्चाई
